Van pannenkoeken naar pieken
Op het eerste gezicht lijkt het een gezellige lunch op de roeivereniging. En dat is het ook. Samen pannenkoeken eten, met appeltjes en banaan, poedersuiker en stroop binnen handbereik. Maar deze lunch heeft een duidelijk doel: voldoende energie leveren voor een intensieve trainingsdag van de Elfstedenroeimarathonploeg van dit jaar.
Volle bak op de ergometer
Dit weekend traint de ploeg op de ergometer. Het programma is stevig: vijf sets van 45 minuten op volle kracht, met 23 slagen per minuut. Steeds weer hard werken, gevolgd door korte rustmomenten. Daarmee wordt de situatie nagebootst zoals die straks tijdens de Elfsteden Roeimarathon zal zijn, een tocht van circa 22 uur. Met deze trainingen leert het lichaam én de geest omgaan met het voortdurende schakelen tussen inspanning en herstel.
Voeding als onderdeel van de training
Niet alleen de training zelf is belangrijk, ook voeding speelt een grote rol. Tijdens deze trainingsdagen wordt al getest wat wel en niet werkt. De roeier bekijkt wat het lichaam nodig heeft en wat juist niet. Een kopje thee kan soms te veel zijn, terwijl een pannenkoek juist goede ‘body fuel’ blijkt. Door hier nu al aandacht aan te besteden, wordt waardevolle ervaring opgedaan voor straks.
Op naar het water
Er zal nog veel getraind worden, maar het vooruitzicht is goed: beter weer. Dat betekent binnenkort weer trainen in de boot in plaats van op de ergometer. Over 104 dagen is het zover. Op 15 mei om 20.00 uur start de Pontos Ploeg in Leeuwarden aan de 40ste editie van de Elfsteden Roeimarathon.