• info@rvpontos.nl

Geslaagde roeiclinic in de Koploper

Geslaagde roeiclinic in de Koploper

10-Roeien-in-de-koploper_5-6-2096

Zaterdagavond 5 september heeft Pontos geroeid in de Koploper. Het instructiebad van de Koploper was door Pontos afgehuurd om leden en geïnteresseerden in een veilige omgeving te laten roeien.

Voor leden lag de nadruk op veiligheid en behendigheid. De Pontos-jeugd heeft met coaches gediscussieerd over allerhande zaken op het gebied van veiligheid. Daarnaast is natuurlijk uitgebreid geoefend in skiffs. Uit de boot vallen, er weer in klimmen en de nodige oefeningen in de boot (staan in de boot, riemen wisselen op het water) zijn aan de orde gekomen.

Voor geïnteresseerden (van buiten de vereniging) lag de nadruk op het kennismaken met roeien. Hiervoor waren ook ergometers en bakken beschikbaar, maar natuurlijk hebben de geïnteresseerden ook in de skiff gezeten.

Met in totaal zo’n 35 aanwezigen was het een zeer geslaagde avond die zeker voor herhaling vatbaar is.


Verwelkomen
Uitleg geven over wat we gaan doen
Groep opsplitsen (voor Pontos­jeugd)


Stellingen bespreken/bediscussiëren
Vooral laten nadenken over veiligheidszaken en bewustwording over dit onderwerp
Vragen en antwoorden zijn indicatief


Haal voordoen op ergometer
Benoemen: haalvolgorde, rechte rug, niet te ver doorvallen, rustig rijden
Roeiers op ergometer laten roeien
Controleren/herstellen: haalvolgorde, rechte rug, niet te ver doorvallen, rustig rijden
Onderdeel voor onderdeel aanpakken (1 punt per keer)


Instappen/uitstappen voordoen in bak
Benoemen: voetenplankje, riemen in hand, 1­2­3
Haal maken in bak
Benoemen: handpositie, niet knijpen, rustig halen, rustig rijden
Roeiers laten instappen
Controleren/herstellen: niet teveel herstellen bij instappen, als ze maar in de bak zitten
Haal maken in bak
Controleren/herstellen: handpositie, niet knijpen, rustig halen, rustig rijden
Eventueel wat meer kracht laten zetten

« 1 van 2 »

Roeiers laten instappen vanaf de kant
Uitgangspositie (en uitleggen dat ze altijd in deze uitgangspositie moeten terugkeren)
Skiff haaks op kant draaien
Balansoefeningen (molen, vliegtuig, etc)
Voorzichtig haaltjes laten maken (vaste bank)

Hier nog wat video’s:

2 Reactie

Marc Peerdeman

september 8, 2015 at 10:01 pm

Geweldige reportage Rob!

    Webmaster

    september 8, 2015 at 10:08 pm

    Dank je Marc. Het was ook een heel leuke en leerzame clinic met enthousiaste deelnemers en begeleiders.

Pontos en KikaRow 2019

Wat doet Pontos