• info@rvpontos.nl

Nieuws

Start indoortraining

DSC00827-001

De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de kracht, conditie, coördinatie en lenigheid

Pontosposter_indoortraining_2016Vanaf woensdag 5 oktober a.s. biedt RV Pontos haar leden weer de mogelijkheid om de conditie in de wintertijd op peil te houden via een wekelijkse indoortraining. Ook dit jaar weer onder de deskundige en enthousiaste begeleiding van Lieveke van den Elshout (sportinstructeur). Bij de indoortrainingen wordt op een plezierige manier individueel of in groepjes getraind op conditie en de verschillende spiergroepen. Dit geheel op jouw eigen niveau, jij bepaalt je eigen grenzen.
Wanneer: vanaf woensdag 5 oktober 2016 tot en met maart 2017 (met uitzondering van de schoolvakanties) van 18.00-19.00 uur of van 19.00-20.00 uur, (21 lessen)
Waar: Sportzaal ‘De Punter’, Punter 18-01 Lelystad.
Kosten: € 32,00 p.p. Gelieve zo snel mogelijk na inschrijving over te maken via naar rek.nr.: NL11 INGB 0003 9557 73 t.n.v. RV Pontos, Lelystad en o.v.v. naam en “Indoor 16-17”.
Opgeven: via de inschrijflijst (prikbord) of e-mail naar Marga Bogaart

 

1-Lieveke-van-den-Elshout

Lieveke van den Elshout, zal ook dit jaar weer de indoortrainingen geven.

Over de trainingen:
We zullen losse oefeningen doen en er zullen afhankelijk van de wens van de groep (bal) spelen aan bod komen. De losse oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de kracht, conditie, coördinatie en lenigheid. Dit zal zeer divers en op ieder niveau aan te passen zijn. En als iets even niet lukt, houdt u even rust of doet u iets anders. Daarbij ben ik er altijd om te helpen. Tijdens een training wil ik proberen om zo veel mogelijk, al dan niet alle spieren te gebruiken. Ook gaan we de conditie aanpakken door middel van hardlopen en/of cardio-oefeningen. Ook dat kan op het eigen tempo. Iedere training is weer anders. In de ene training ligt het accent meer op de kracht, in de andere training meer op de conditie. Natuurlijk zullen in iedere training een warming-up en een cooling-down aanwezig zijn.
Tot 5 oktober in de sportzaal.
Lieveke

Backhome Party & Boswijkdag op zaterdag 10 september

poster backhomeparty_V5-2.Terug van vakantie en weer lekker roeien. De ‘Backhome Party’ op zaterdag 10 september 2016, is het moment om iedereen van RV Pontos weer te ontmoeten en eventueel de roeiafspraken te maken.

10:00 uur: Alternatief Rondje Pontos (2 km)
11:00 uur: Prijsuitreiking Alternatief Rondje Pontos
13:00 uur: Jeugd- en familiewedstrijden (400 m)
14:00 uur: Behendigheidswedstrijd (jeugd en senioren)
17:00 uur: Prijsuitreiking en borrel
18:00 uur: BBQ

Je kunt je tot uiterlijk zondag 4 september inschrijven voor de BBQ bij de Back Home Party.
Dit kan door je naam te noteren op de lijst bij Pontos of door te e-mailen naar: activiteiten@rvpontos.nl
Voor het Alternatieve Rondje Pontos (2km), de Jeugd- en familieroeiwedstrijd en de Behendigheidswedstrijd kun je je tot op de dag zelf inschrijven.

Op deze zaterdag is er ook ‘de Boswijkdag’ van 12.00 uur tot 17.00 uur. Onder regie van Welzijn Lelystad werken de winkeliers uit de Havenkom, roeivereniging Pontos, buurtcentrum De Brink, het gezondheidscentrum ’t Woud, Wijkraad Boswijk en Belangencomité Kamp samen aan een gezellige en leuke dag.? Rondom het buurthuis, het gezondheidscentrum en de havenkom staan diverse kraampjes van winkeliers uit de Boswijk. Ook winkeliers en organisaties uit andere wijken van Lelystad zijn van de partij. Voor kinderen zijn er activiteiten, als een speurtocht over de braderie en een springkussen.
Roeivereniging Pontos houdt ‘Open Huis’ tussen 14.00 en 16.00 om belangstellenden in de gelegenheid te stellen kennis te maken met onze roeivereniging.

Behendigheidswedstrijd

Tegen 14.00 uur mag iedereen laten zien of ze de slag nog te pakken hebben in de vermakelijke ‘Behendigheidswedstrijd’

Roeien in een klassieke “Finse Kerkboot”

Pontos_finse-kerkeboot 27-8-2016-3

De Finse Kerkboot is een grote boot waar je met 14 roeiers en een stuur in kunt roeien. Onze stuur was Hans Beukers, die ons zeer ervaren door de dag loodste.

Door Lieke Oostveen.

Nadat de eerste datum verzet werd omdat het te hard waaide, reisden we zaterdag 27 augustus opnieuw af naar Sneek om een dag te gaan roeien in de “Finse Kerkboot” die bij roeivereniging ‘De Geeuw’ ligt. Leuk om deze vereniging nu bij daglicht te zien, want de vorige keer dat ik er kwam, was het aarde donker en midden in de nacht rond 4 uur tijdens de Elfsteden Roei Marathon. Ik herinner me van toen vooral de enorme drukte en warmte en een roeier die door de EHBO verzorgd werd omdat hij te laat bukte bij een brug (later meer daarover).

Pontos_finse-kerkeboot 27-8-2016-2De Finse Kerkboot is een grote boot waar je met 14 roeiers en een stuur in kunt roeien. Onze stuur was Hans Beukers, die ons zeer ervaren door de dag loodste. We begonnen met wat oefeningen om ons te testen, waar we glansrijk voor slaagden toen we de weggewaaide hoed van Hans met het grootste gemak 100 meter verderop weer uit het water visten. We startten daarna wat tam, er moest natuurlijk veel gekletst worden, dat kan namelijk heel goed omdat je twee aan twee naast elkaar zit. Die Finnen willen natuurlijk op weg naar de kerk ook iedere zondag zo de week doornemen. De kerk was sowieso wel een item op deze tocht. Omdat het riet hoog stond kon je je alleen maar oriënteren op de kerktorens.  We waren voortdurend aan het raden welke kerk bij welk dorp hoorde. Al roeiend kregen we steeds meer de slag te pakken en tjonge…. wat ga je hard als je met z`n veertienen roeit ! We bleven de meeste sloepen voor (of lieten ze niet passeren) en ons bootje verblikte of verbloosde zelfs niet toen Hans strak achterlangs een binnenvaartschip het Prinses Margriet kanaal overstak, want druk was het wel af en toe. In de sloten (het was de zeven sloten route) daarentegen was het heerlijk rustig en konden we volop genieten van de natuur en het mooie water in Friesland.

We waren kennelijk een bezienswaardigheid, ik ben nog nooit zo vaak op de foto gezet. Natuurlijk vanwege de bijzondere boot maar we kregen ook vele “duimpjes op” om ons te complimenteren met onze sportieve inzet. Onze mede watergangers lagen vooral lekker passief en uitgebreid te zonnen en te drinken op deze prachtige warme dag.

Pontos_finse-kerkeboot 27-8-2016-1

De Zeven-Sloten-Route

De lunchplek (de Klokkenstoel ) was natuurlijk aan het water en alleen te bereiken met een pontje. Heerlijk om zo met z`n allen in één boot te roeien, je raakt geen boten kwijt , je komt allemaal tegelijk aan en kunt heerlijk kleppen.’s Middags roeiden we het Sneekermeer over, via het stuk waar speedboten onbeperkt mogen crossen. Nou dat hebben we geweten, ze vlogen ons links en rechts om de oren, voor sommigen beangstigend, voor anderen werd het eindelijk spannend. Ons bootje weerde zich dapper en trok zich nergens wat van aan. Het enige water wat we binnen kregen schepten we er zelf in, want het is namelijk ongeklipt roeien, een vaardigheid die bij ruige golfslag op de proef gesteld wordt. Het laatste stuk door Sneek was weer heel anders, “wonen aan het water” krijgt hier ruim baan in de vorm van veel hoogbouw met prachtig uitzicht voor de bewoners. Natuurlijk is er ook veel historisch erfgoed, prachtige Jugendstil huizen en niet te vergeten de Waterpoort die vanaf het water in alle glorie te zien is. We hebben nog even doodsangsten uitgestaan omdat we bij de lage bruggen in Sneek allemaal keurig in de boot gingen liggen (de man met het bloedend hoofd in gedachte) bij de lage bruggen, behalve onze Geeuwse roeier, die achterin zat en iedere keer weer rechtop bleef zitten of licht zijn hoofd boog. Na afloop vertelde hij dat hij minstens twee keer per week onder die lage bruggen door roeit en aan de luchtdruk en wind voelt hoever hij moet bukken. Dat gaan we ook oefenen volgende keer. Klokslag 17 uur meerden we aan, moe maar voldaan na een prachtige dag roeien. Dit vraagt om herhaling.

Nog enkele plaatsen voor dagtocht Finse kerkboot!

kbtocht6We gaan Sneek en omgeving verkennen in een 150 jaar oude Finse kerkboot.
Je roeit met 14 roeiers en 1 stuurman (Hans Beukers). Deze boot ligt bij de roeivereniging in Sneek, en is voor alle roeiniveaus geschikt. Met 14 roeiers en een stuurman maken we een onvergetelijke tocht door Friesland op zaterdag 27 augustus a.s.
Deelname kost 30 euro p.p. Indien we schadevrij roeien krijg je naderhand ongeveer de helft terug.
Kosten van eten, drinken en vervoer naar Sneek zijn voor eigen rekening.

Heb je belangstelling? Er zin nog enkele plaatsen vrij? Meld je z.s.m. aan:
Juanita Faasen, tel.: 0321-317608 e-mail: renejuanita@online.nl

Twee mooie toertochten in het verschiet

rijnlandmarathon-2016-.b6b0c01. Rijnland Marathon (54 km)
zaterdag 27 augustus
De eerste op zaterdag 27 augustus bij roeivereniging Rijnland, de Rijnland Marathon. Een tocht over zo’n 54 kilometer door mooie het Zuid-Hollands landschap tussen Leiden en Lisse. Route bekijken: Rijnland Marathon route
Voor alle informatie: Rijnland Marathon

Impressie toertocht Boppard

Boppard-tocht_2016-021

Op zondag hebben we vrijwel aan één stuk door geroeid

Op vrijdag 13 mei 2016 vertrok onze groep van vijftien man naar Duitsland om twee dagen te gaan roeien op de snel stromende Rijn met veel vrachtverkeer. De ene auto vertrok iets eerder dan de andere, omdat sommige (jeugd)leden nog school hadden. ’s Avonds werd er in de stacaravan gekookt en gegeten. Om 23:30 uur kwam de laatste auto aan.
Ondanks dat de stacaravans op leeftijd waren en niet groot, was het binnen gezellig en prima te doen! Na een nacht slecht of goed geslapen te hebben, werden we zaterdag om 10:00 uur verwacht bij de roeivereniging ‘Germania’ in Boppard.

Pontos en KikaRow 2019

Wat doet Pontos